睡眠比训练更重要？詹姆斯揭秘23年生涯背后：每天必睡8小时以上 — 官方正版免费下载

所有人都知道充足的睡眠对人体健康起着至关重要的作用（某些专家除外），NBA球星勒布朗-詹姆斯也很注意保持自己的睡眠质量。在詹姆斯的私人力量教练Brianna Sayer最近社交媒体上发布的一段视频中，詹姆斯谈到了他的睡眠周期及这样做的好处。詹姆斯在视频中分享道：“我喜欢睡觉，我每天必须睡八个小时，甚至八个多小时，我认为这是给你的身体、思想、精神、一切重新充电的最佳方式。”

NBA球员的平均职业生涯大约只有四到五年的时间，只有极少部分精英级别的球员可以将职业生涯延长到10年左右，但是詹姆斯的职业生涯已经持续了23年，而且还在继续，这并非偶然。虽然现在已经40多岁了，但詹姆斯仍然非常注意保持自己的身体状况，之前就有报道说，如果詹姆斯偶尔无法控制8到9个小时的睡眠时间，他也会在中午小睡2个半小时补上。

詹姆斯职业生涯中一直遵循严格的训练、饮食和康复计划，这是他日常生活的一部分，而不像一些球员仅仅是在重要比赛之前才注意这些。这位4届NBA总冠军得主的日常训练包括功能性力量训练、灵活性训练和核心稳定性训练，而不仅仅是传统的健身训练。与此同时，他还会进行篮球专项训练，以帮助自己保持爆发力和耐力。除此之外，他就优先考虑充足的休息时间，他曾在比赛前睡了12个小时。

詹姆斯的另一位私人教练迈克-曼西亚斯此前在接受CNBC采访时透露了詹姆斯的夜间作息曾经爆料过詹姆斯的休息环境：“对于詹姆斯来说，他总是在他的酒店房间里将温度设定在特定的温度——可能是摄氏20到21.11度之间，这可能是最佳温度，”。

据《时代》杂志报道，詹姆斯还喜欢冷热疗法、穿紧身衣、按摩和高压氧治疗，此外詹姆斯也很喜欢冥想，来促进精神恢复和改善睡眠。詹姆斯表示：“只要关掉所有东西，可能在你真正想睡觉前半小时到45分钟，并真正坚持下去。”

严格的训练、充足的睡眠和极度自律的个人生活已经成为帮助詹姆斯年复一年保持精英水平的关键方法。那么各位每天晚上睡多少小时，有什么方法可以让你睡得更好？

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